跑步时打拳可以结合多种方法，以下是一些建议：
自然握拳
左右手自然握拳，向腹部（肚脐方）前后运动，避免上下象敲鼓或者向下（大腿）向上（头部）运动。
原地跑步与打拳结合
可以原地跳或者原地跑，效果一样，只要持续时间30分钟以上，可以减脂和锻炼心血管系统。在原地跑时打拳是很容易的。
注意呼吸节奏
两臂笔直冲刺，有节奏地呼吸，使运动更加轻松和协调。每个运动员都必须学会在三种不同的距离（近、中、远）去实践，并根据拳距用不同的拳法。
灵活步法和战术
在中距离实战中，将对手逼到围绳、台角时，退半步则是远距离，进半步则是近距离（包括贴身战）。要通过灵活的步法和正确的视觉分析及巧妙的战术来寻找最佳距离，同时要有敏捷的反应速度、动作速度及强雄的体力。
防守与移动结合
初习者应避免用力大幅度去拨对方攻击，而应格挡身体切线之外，擦身而过。若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避移动等身体步法巧妙结合起来进行防守，动作幅度尽量小些，以保存体力又利于保持平衡。
结合以上方法，你可以在跑步时加入打拳练习，既能锻炼心血管系统，又能提高身体的灵活性和反应速度。建议从简单的原地跑步和打拳开始，逐渐增加难度和距离，以达到更好的锻炼效果。
