要跑快800米，可以遵循以下建议：
间歇性训练：
这种训练方法包括在高强度运动和低强度运动之间交替进行，可以提高肌肉的耐力和爆发力，增加心肺功能，从而提高800米跑步的速度。
增加训练强度和频率：
通过增加每周的训练次数和每次训练的距离，可以逐渐增加身体的适应能力，提高跑步速度。
有氧和无氧锻炼：
800米跑步需要同时锻炼有氧和无氧能力。有氧锻炼可以提高耐力，而无氧锻炼可以提高速度和爆发力。因此，需要进行有针对性的训练，包括长跑、短跑、间歇训练和爬坡等。
正确的呼吸方式：
在呼气时让身体更加放松，并抬高肩膀，拉长体形。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
合理的跑步姿势：
迈步时膝盖要高于脚踝，腿部肌肉要紧张并配合手臂的摆动，保持一定的频率和速度。
心理调节：
保持冷静和耐心，不因紧张而情绪失控，一定要有信心。
注重休息和恢复：
适当的休息可以帮助身体恢复和增强能力。可以选择适当的休息时间和方式，例如进行瑜伽、按摩或冥想等。
饮食和营养：
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，以及充足的休息和睡眠，可以帮助身体更好地恢复和适应训练，提高跑步速度。
比赛策略：
在比赛时，注意掌握节奏，避免领跑，尽量在最后的100米进行冲刺。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高800米跑步的速度。建议在训练中逐步增加难度，并根据个人情况进行调整，以确保在比赛中取得最佳成绩。
