跑步ATP的训练方法主要包括以下几种：
重复练习法
目的：发展或提升运动员的有氧代谢能力，即ATP的合成能力。
要求：一般安排在准备期，时间为8-25分钟，运动负荷为170-180次/分，或本人最大强度的80%-85%。
内容：例如60米*3（1组）、80米*3（1组），组间间隙90秒。
间歇练习法
目的：发展或提升有氧无氧混合供能的能力。
要求：时间为3-12分钟，运动负荷为180-190次/分，单次间歇4-8分钟，组间间歇10-15分钟。
内容：例如200米*3、300米*3、400米*3、600米*2、300米*3、400米*3、600米*2。
变换练习法
目的：发展有氧无氧代谢能力，增加内容的灵活性。
要求：运动负荷、跑动距离和间歇时间的变化。
内容：例如60米、80米、100米、120米、200米、300米、400米、600米、800米等。
800米、1000米训练程序
准备活动：10-15分钟。
柔韧性练习：进行柔韧性练习。
跑动距离的组合选择：选择不同的跑动距离进行组合训练。
整理运动：15分钟整理运动。
附加各种走跑的练习：增加一些走跑结合的练习。
这些训练方法可以帮助跑步者提高ATP的合成和利用能力，从而提升跑步表现。建议根据个人的体能水平和训练目标，选择合适的训练方法并进行合理安排。
