出门跑步时，可以采取以下方法来有效驱蚊：
穿浅色衣服：
深色衣服容易吸引蚊子，而浅色衣服反射的光线较强，不易被蚊子叮咬。建议选择白色、绿色等淡色衣物。
洗澡和擦汗：
运动后尽快洗澡，并擦干身体，这样可以减少汗液的气味，从而降低被蚊子叮咬的几率。
使用驱蚊产品：
可以喷一些花露水或香水在衣物和皮肤上，这些产品含有能够驱赶蚊子的化学成分。
避免使用香水：
香水中的香味可能会吸引蚊子，因此建议避免使用香水。
饮食调整：
多吃一些含有胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，这些食物散发的气味可以让蚊子远离。
食用大蒜：
大蒜的气味可以驱赶蚊子，可以在户外活动时食用大蒜或在室内放置大蒜头。
穿着长袖长裤：
跑步时穿着长袖长裤，可以覆盖更多的皮肤，减少蚊子叮咬的机会。
避免潮湿地方：
尽量少去或不去有青苔和草丛密集的潮湿地方，因为这些地方是蚊子的主要栖息地。
使用物理防护：
可以佩戴驱蚊腕带或蚊帐等物理防护设备。
燃烧植物：
在户外活动时，可以燃烧一些如茉莉花、薄荷、薰衣草等蚊子不喜欢的植物，以此来驱蚊。
通过以上方法，可以有效地减少跑步时遭遇蚊虫叮咬的机会，让你更加舒适地进行户外活动。
