跑步立正的口令是 “跑步——走，立——定”。具体动作要领包括：
1. 听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。
2. 听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
3. 两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。
4. 行进速度每分钟170—180步。
5. 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
