早晨跑步不累的方法包括：
热身运动：
起床后先进行5~10分钟的热身运动，比如活动腰胯、弓步压腿、弯腰触摸脚趾、向两侧倾身、膝关节转动等，帮助身体渐进地进入运动状态，预防运动伤害。
适量饮水：
晨跑过程中保持适量饮水，避免在跑步中大量饮水。跑前适量饮水，跑后及时补充水分。
控制速度：
跑步时的速度应以自己舒适为准，一般来说，能让自己边跑边说话的速度是比较好的标准。以稳定的速度跑步，有助于心率维持在理想的范围内，尽量不要突然加速或减速。
保持良好的姿势：
跑步时保持身体直立，眼睛看向前方，不要低头看脚；手臂前后自然摆动，不要在胸前交叉；尽可能地让脚落地轻盈，以降低对关节和肌肉的冲击力。
注意呼吸节奏：
呼吸应该深长而规律，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以减少空气对咽喉的刺激。保持一定的呼吸节奏，跟上了跑步就好很多。
循序渐进：
开始晨跑时以走跑交替，逐渐增加距离和强度，让身体有时间适应是最佳选择。
选择合适的装备：
跑步前应该选择一双适合自己的跑步鞋，以保护脚部，并穿着舒适、吸汗的运动服。
跑步后拉伸：
跑步结束后要注意拉伸，并适当进食，有助于恢复肌肉，减少疲劳感。
坚持足够的跑步时间：
如果想要减肥，需要每天坚持半小时以上，不仅可以提升心肺功能和运动持久力，而且还能够提高燃烧脂肪的效率。
听舒缓音乐：
跑步过程当中可以适当听舒缓音乐，可以让心情得到放松，可以提高跑步时间，不会感觉累。
通过以上方法，可以在早晨跑步时减少疲劳感，保持较高的运动效率和愉悦的心情。
