判断跑步时是否出现翻脚现象，可以通过以下几种方法：
观察鞋底磨损情况
外侧磨损严重：可能是外翻。
内侧磨损严重：可能是内翻。
鞋底内外磨损程度大体一样：说明跑步姿势正确，没有或轻微内外翻。
检查足型
高足弓：可能表现为外翻。
低足弓：可能表现为内翻。
八字脚：可以稍微准确判断，但仍有误差。
使用专业设备
跑步姿态测定机器：在欧美日本等卖跑鞋的店铺通常配备，可以准确判断跑步姿态。
没有姿态矫正的跑鞋：例如多威的马拉松鞋、双星等板鞋，跑到严重磨损后观察前掌磨损情况，前底磨外侧是外翻，磨内侧是内翻。
观察跑步时脚后跟的倾斜情况
脚后跟向外侧倾斜：可能是内翻，着地时会有较大的冲击力。
脚后跟向内侧倾斜：可能是外翻，关节容易受到较大负荷。
建议
最简便的方法：查看鞋底磨损情况，这是最直接且常用的方法。
较为准确的方法：使用专业设备或没有姿态矫正的跑鞋进行测试，但需要一定条件或资源。
进一步确认：如果对自己的判断仍有疑问，可以到医院进行专业检查，以确保准确性。
通过以上方法，可以较为准确地判断自己是否存在跑步翻脚的现象，并采取相应的措施来改善跑步姿势和减少运动损伤。
