想要在跑步时跑得快，可以从以下几个方面入手：
基础训练
刚开始跑步时，重点在于打基础，每天设定一个目标，比如每天进步50米，用一到两个月的时间达到能连续跑4公里。
进入节奏
一旦跑步进入节奏，会感觉更轻松，不容易累。要协调好呼吸节奏、步伐节奏和摆臂节奏。
调整呼吸
加速跑步时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼，这样可以在提高速度的同时保持轻松。
锻炼肌肉
重视肌肉的力量，特别是腿部肌肉，可以通过深蹲、站桩、跳绳等锻炼来增强。
正确的跑步姿势
保持正确的跑步姿势，如身体前倾、背部挺直、臀部放松、步幅适中、双臂自然摆动，这样可以减轻身体负荷，提高运动效果。
合理的训练计划
制定一个合理的训练计划，包括不同强度和距离的训练，逐渐增加训练的难度和距离，同时合理安排休息时间。
爆发力训练
增加爆发力训练，如冲刺训练、暴力训练、跳跃训练等，这些训练可以提高起步和冲刺的速度。
热身和拉伸
跑步前要进行充分的热身和拉伸，特别是针对腿部肌肉和韧带，以预防运动损伤。
逐渐增加训练强度
不要急于求成，要循序渐进地提高训练强度，避免过度疲劳和受伤。
保持恒心和耐心
提高跑步速度需要时间和耐心，要保持坚持锻炼，并且要有持之以恒的精神。
通过以上方法，可以逐步提高跑步速度，同时保持身体健康，避免运动损伤。
