10点钟跑步对身体的影响 取决于个人的身体状况和作息。以下是一些可能的影响：
上午10点跑步
对身体有益：上午10点时空气质量较好，温度适宜，此时跑步可以锻炼身体肌肉，增加肌肉力量，保护关节，且不会对胃肠道造成刺激。
适合人群：适合大多数正常人群，特别是那些没有心脑血管疾病的人，可以通过跑步增强体质，消耗脂肪，提高身体抵抗力。
晚上10点跑步
影响睡眠：晚上10点跑步可能导致身体细胞处于兴奋状态，运动后需要很长时间才能恢复，影响睡眠，进而影响第二天的工作和生活。
影响生长激素分泌：对于儿童来说，晚上10点以后跑步会影响生长激素的分泌高峰期，从而影响睡眠和正常的生长和发育。
过度兴奋和疲劳：晚上跑步可能导致过度兴奋，引起失眠、肌肉酸痛、头晕等不适症状，还可能导致身体过度劳累和缺氧。
胃肠道负担：如果晚上10点跑步前吃了大量食物，可能会增加胃肠道负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等症状。
建议
选择合适的时间：如果身体状况允许，上午10点是一个比较好的跑步时间。如果需要晚上锻炼，建议选择其他时间段，如早晨或下午，以避免影响睡眠。
注意运动强度：无论何时跑步，都应控制运动强度，避免过度运动导致身体疲劳和不适。
个人作息：根据个人的作息时间，选择适合自己的跑步时间，确保有足够的休息和恢复时间。
通过合理安排跑步时间，可以充分发挥跑步的健身效果，同时避免对身体造成不良影响。
