对于胖人来说，想要跑得快，可以参考以下建议：
调整呼吸
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼。
保持呼吸的连贯性和节奏，避免一会快一会慢。
增加步频和步幅
通过快速挥臂带动双腿，提高步频，同时注意脚步的流畅性，降低受伤风险。
尝试增加步幅，但避免落地距离过长，可以通过扒地技术来缩短落地距离。
保持正确的姿势
头部要正对前方，肩部放松，避免含胸。
躯干保持直立，避免前倾或后仰，有利于呼吸和平衡。
腿部摆动时，大小腿充分折叠后再向前摆动，减少摆动时间。
加强训练
通过力量和拉伸练习，提高肌肉力量和关节稳定性，减少运动损伤。
逐渐增加跑步的距离和时间，从快走加慢跑开始，逐渐延长时间。
设定目标和节奏
给自己定个目标，例如超过前方的人，保持稳定的跑步节奏。
避免过度追求速度，保持身体舒适的速度，逐步提高。
其他注意事项
跑步前要充分热身，跑后要进行拉伸放松。
保持充足的水分摄入，特别是在炎热或潮湿的环境中。
选择合适的跑鞋，减少脚部的摩擦和损伤。
通过以上方法，胖人可以逐步提高跑步速度，同时减少受伤的风险，达到更好的锻炼效果。
