跑步时保持头发不塌不乱的技巧如下：
扎高马尾或辫子：
将头发扎成高马尾或编辫子可以有效地固定头发，减少头发在跑步过程中乱飞和落在脸上的情况。
使用发胶或发蜡：
在跑步前使用发胶或发蜡定型，可以确保发型在运动过程中持久不松散。
彻底梳理头发：
在跑步前务必将头发彻底梳理，以减少打结和掉落的可能性。
不要吹干头发：
吹风时不要吹到全干，吹到3分之2干即可，可以使用弹力素来定型，再把头发吹干。
使用发带或帽子：
可以戴上发带或帽子来固定头发，防止头发在跑步过程中飘动。
使用运动发箍或透气帽子：
这些工具可以在跑步时固定头发，同时保持头部的舒适。
避免过紧的发型：
扎马尾或辫子时不要过紧，以免造成头皮疼痛或头发脱落。
选择合适的发饰：
可以使用U型发夹等发饰来固定头发，但要注意不要过多使用，以免压迫头皮。
通过以上方法，可以有效地保持头发在跑步过程中不塌不乱，既美观又实用。
