外卖小哥跑步的方式可以总结如下：
混氧跑法
混氧跑是指在不同的气候与氧气浓度下进行跑步，可以有效提升耐力与速度。
例如，王杰在夏天选择混氧跑，既可以锻炼身体，又能享受户外的阳光。
理论依据
混氧跑的理论基础在于通过氧气浓度的变化，刺激身体更好地适应不同环境，提高心肺功能。
在训练时，王杰会选择海拔较高或氧气稀薄的地区，增强身体的耐氧能力。
实践方法
王杰在每次夏训时，都会制定详细的训练计划，选择不同强度的跑步路线，从5公里的慢跑开始，到20公里以上的长跑。
通过这种方式，他逐渐积累了耐力，并在体能上实现了质的飞跃。
这种训练方法不仅适用于专业运动员，也可以为外卖小哥等需要长时间跑步的职业提供借鉴。通过在不同条件下进行跑步训练，可以提高身体适应性和心肺功能，从而提高工作效率和身体健康。
