在十五度户外跑步时，穿鞋的建议如下：
选择合适的跑鞋
跑鞋的尺寸应比脚掌大半个号，以便脚掌在运动过程中充血变大时仍能感到舒适。
跑鞋应具有良好的减震性能，特别是在水泥或沥青路面上跑步时，以减轻膝盖受到的压力。
在塑胶跑道练习跑步时，可以选择轻便一些的鞋子。
注意鞋子的保暖性
冬季跑步时，鞋底应厚一些，以应对坚硬地面和低温环境。
鞋面应选择保暖型，特别是脚背和两侧应较厚，防止风寒侵入。
鞋子材料应兼具保暖和防水性能，以应对多雨地区。
选择合适的袜子
建议穿专业的跑步袜，具有耐磨、快干导汗和足底防滑花纹，减少摔倒风险。
长袜可以将小腿包裹住，减少热量散发。
其他注意事项
跑步前应进行适当的热身，以唤醒肌肉，减少受伤风险。
跑步过程中应定时补水，保持身体水分充足。
跑步后应及时更换湿衣，避免体温下降过快，并进行拉伸。
如果天气寒冷，可以选择反光衣，提高在光线较差环境中的安全性。
综上所述，十五度户外跑步时，应选择一双合适、保暖、减震的跑鞋，并搭配专业跑步袜和其他保暖措施，以确保跑步的舒适度和安全性。
