不去室外跑步对身体和心理都可能产生一系列不良影响：
身体健康方面
代谢速度减缓：长时间不跑步可能导致身体代谢速度减慢，影响能量消耗和新陈代谢。
心肺功能下降：跑步是一项有氧运动，能够增强心肺功能，长期不跑步则可能导致心肺功能减弱。
肌肉力量减弱：跑步能够锻炼肌肉，增强肌肉力量，长时间不跑步则可能导致肌肉萎缩和力量下降。
体重增加：跑步有助于消耗卡路里，促进新陈代谢，长期不跑步可能导致体重增加。
腰椎和关节疼痛：长时间缺乏活动可能导致身体姿势不正，肌肉萎缩，骨骼结构受影响，最终导致腰椎和关节疼痛。
心理健康方面
情绪低落和焦虑：运动可以缓解压力，减少焦虑和抑郁情绪，长期不跑步可能导致情绪波动和疲惫无力。
睡眠问题：运动有助于改善睡眠质量，长期不跑步可能导致睡眠不佳，影响精神状态。
动力下降：坚持跑步需要一定的毅力和动力，长期不跑步可能导致失去跑步的动力和兴趣。
其他潜在影响
免疫力下降：运动可以提高免疫力，长期不跑步可能导致抵抗力下降，容易生病。
心血管疾病风险增加：缺乏运动会导致新陈代谢迟缓，增加肥胖和心血管疾病的风险。
骨质疏松：运动可以促进钙质吸收，长期不跑步可能导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。
建议
为了保持身体健康和心理健康，建议定期进行适当的体育锻炼，包括室外跑步。如果因特殊情况无法外出跑步，也可以选择其他室内运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，以维持身体活力和健康状态。同时，保持良好的作息和饮食习惯，也有助于减轻长期不运动带来的不良影响。
