拍摄跑步人像时，可以采取以下几种方法：
快门优先与连拍
采用快门优先模式，并设定较快的快门速度（例如1/160~1/400秒），配合连拍功能，可以捕捉到跑步者的动态瞬间。这种方法适用于需要定格快速运动的物体，同时保持动态效果。
降低快门速度
在跑步者侧面，适当降低快门速度，并在快门打开时随跑步者一起移动，这样可以得到主体清晰、背景模糊的效果，增强动感。
变焦镜头与追焦
使用70—200mm的中长焦镜头，在跑步者正面拍摄时转动变焦环，可以实现主体清晰、背景模糊的效果，同时增加画面的动感。
仰拍与蹲拍
采用仰拍的方式，蹲或坐在跑步者前方地上，快门速度设置在1/160~1/400秒之间，F值设置在9左右，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
平视拍摄与大光圈
使用70—200mm中长焦镜头，采用平视拍摄的方式，竖片构图，设置大光圈（如f/2.8或f/4），高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满激情和活力。
追焦拍摄
从侧面拍摄跑步者，使用追焦的方式，使画面虚实结合，动感十足。这种方法可以体现跑步者的速度感和动感。
选择合适的光线
清晨或黄昏的阳光柔和，适合拍摄跑步人像，可以让照片的色彩饱和度提升30%。
构图与抓拍
尝试使用“三分法则”构图，将画面分成九个部分，主体放在交点上，增加照片的视觉冲击力。同时，提前设定好手机的连拍模式，快速按下快门，捕捉跑步中的瞬间。
背景选择
选择干净、简洁的背景，可以让主体更加突出。例如，在城市街道上跑步时，选择一个空旷的广场作为背景，可以使跑步者显得格外突出。
服饰与摆姿
穿着鲜艳的服饰，展现个性。在镜头前大胆摆出自信、奔放、充满激情的姿势，如单手正前方上指、双臂张开拥抱天空等，传递正能量与友谊。
互动与表情管理
与摄影师互动，吸引其注意，保持POSE几秒钟，确保摄影师完成拍摄。在跑步时做好表情管理，或者在必要时用眼镜遮住脸部，减少表情管理的压力。
通过以上方法，你可以拍摄出既有动感又具有个性的跑步人像照片。不断实践和调整，你会越来越擅长捕捉跑步中的精彩瞬间。
