要练习跑步步幅能大，可以尝试以下几种方法：
跨步练习
在平坦地面上进行缓慢的跨步练习，使腿部肌肉和关节适应更大的步幅。这种练习可以有效提升腿部力量，并增强弹性。
坡道跑
在坡道上跑动可以迫使腿部肌肉更用力地伸展，从而无形中增加步幅。坡道训练不仅能够增强心肺功能，还能提高腿部肌肉的力量。
跳跃练习
跳跃类的运动，比如跳高、跳远，能够极大地刺激腿部的爆发力和灵活性，对于步幅的提升也有积极作用。
盒子跳跃
在固定高度的盒子上反复跳跃，有助于强化腿部肌肉群，改善步幅。
力量训练
通过力量训练提升腿部肌肉，包括大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，将会有效地提高弹跳力和推进力，促进步幅增长。
灵活性训练
结合力量训练与灵活性训练，比如快速跳跃和高抬腿，可以使跑者的总体表现得到提升。
姿势优化
正确的姿势应当是上身挺直，并且脚掌着地。如果能够做到这些，跑步者在每一步落地时都会释放更多的能量，从而提高步幅。
增加步频
提升步频（即每分钟的脚步数量）也可以间接影响到步幅。适时提升步频与改善步幅挑战相结合，往往会让跑者在马拉松中保持更好的节奏。
心理因素
尝试在训练中设定视觉目标，比如前方的某个点，这种无形的催动力会促使跑者自然而然地调整步幅。
具体练习动作
弓步抬腿、 弓箭步跑、 快速高抬腿、 后蹬跑等动作可以帮助增大步幅。
上体姿势
上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。
摆臂姿势
两臂弯曲约成90度，两手放松或半握拳，肩带放松，以肩为轴，自然地做前后摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动幅度随速度变化而变化，速度快时臂的摆幅大。
腿部动作
抬高大腿，迈出小腿同时送髋及加强脚步后蹬，前脚掌后扒地等动作可以帮助增大步幅。
通过以上方法的持续练习和调整，可以有效地提高跑步的步幅。建议在训练过程中，注意身体的反馈，逐步增加训练强度和难度，以找到最适合自己的跑步方式。
