夏季跑步时，穿着舒适、透气、吸湿排汗的运动衣是非常重要的。以下是一些建议：
材质选择
涤纶：涤纶材质的衣服吸汗速干，适合夏季高温环境。
纯棉：纯棉衣物虽然透气性好，但吸水后不易干，容易贴在皮肤表面，导致体温降低。
速干面料：速干面料能够迅速将汗液蒸发，保持身体干爽舒适。
混纺材质：如棉+聚酯纤维/锦纶/氨纶/尼龙等的混纺袜子，既吸汗又速干。
款式设计
宽松版型：宽松的衣服可以减少束缚，增加空气流通，有助于散热。
紧身款式：紧身或贴身的款式能够减少空气阻力，提高跑步效率。
短裤和短袖：夏季跑步适合穿短裤和短袖，方便活动且透气性好。
运动内衣：女性运动者应选择合适的运动内衣，以保证支撑力和舒适度。
颜色选择
浅色系：浅色衣物能够反射太阳光线，减少热量吸收，避免中暑。
反光材质：具有紫外线防护因子（UPF）标识的运动套装，可以有效保护皮肤免受紫外线伤害。
额外配件
运动帽：在户外跑步时，佩戴轻薄、易干材质的帽子，避免中暑和热射病。
运动袜：选择中筒以上高度的袜子，避免鞋子磨损脚后跟。
清洁与更换
及时更换：运动后应及时更换干净的衣服和袜子，避免穿着潮湿衣物长时间运动。
储物：携带一套干净的衣裤和袜子，以便在运动后更换。
综上所述，夏季跑步时，建议选择涤纶或速干材质的宽松运动衣裤，搭配运动内衣和合适的运动袜。颜色以浅色系为主，并注意防晒。此外，佩戴运动帽和及时更换衣物，以保持身体干爽舒适，提高运动效果。
