想要快点练成全脚掌跑步，可以尝试以下几种方法：
赤足原地行走和慢跑
以每分钟180步的频率进行原地行走和慢跑，使用节拍器或智能手机上的节拍器应用程序确认步频。
在开始整体训练的主体部分之前进行这些练习，一周内约进行5次，直到能够赤足使用全脚掌触地完成行走和慢跑。
全脚掌着地滚动
初学者应采用全脚掌着地后快速滚动向前离开地面的方法，避免局部伤害。
跑步时身体微向前倾，抬头挺胸，两膝微弯，按照全脚掌同时着地，或前脚掌先着地，再后脚跟着地的顺序跑步。
针对性的脚掌练习
坐姿提锺：抬起脚后跟，使脚尖在地板上，然后放下，重复动作。
足底抓握：双脚平放在地面上，卷曲足底，想象用脚掌抓握东西，然后放松，重复动作。
踝关节背屈和跖屈：绷紧脚掌后放松，勾脚尖后放松，重复动作。
伸展脚趾：将脚掌平放在地板上，想象脚趾向前无限延伸，然后放松，重复动作。
脚趾敲地：双脚平放在地板上，按顺序让每个脚趾敲击地面，重复动作。
夸张的足内翻和足外翻：抬高足弓，脚向外翻或向内翻，用力抵住地面，然后缓慢下降足弓，重复动作。
脚掌强化训练
脚趾抓毛巾：站立，把毛巾放在地上，用脚趾抓紧毛巾上提，然后慢慢放下，重复10到20下。
脚尖走路：脚垫起来，向前走路，膝盖伸直，只有脚趾跟前掌前端碰到地面，走10到15步，然后自然姿势走回起点，重复两组。
脚跟走路：脚垫起来，向前走路，只有脚趾跟前掌前端碰到地面，走10到15步，然后自然姿势走回起点，重复两组。
其他辅助练习
台阶拉伸：前脚掌站在台阶边缘，足跟悬空，尽量下沉足跟后抬起，反复做此动作。
足弓收缩：站立，足底平踏地面，强化足底肌肉及胫骨后肌，防止足底过度前旋。
通过以上练习，可以逐步适应全脚掌触地的方式，并提高脚掌和踝关节的肌肉力量和灵活性，从而提升跑步表现。建议在训练过程中保持膝关节柔软和弯曲，避免过度用力。
