跑步时想要省体力，可以遵循以下几个关键要领：
保持身体重心前倾：
利用重力让身体自由向前落下，不推蹬，而是拉脚跟向臀部方向。这样可以在空中节省力气，因为双脚都在空中时是最省力的。
正确姿势：
保持身体直立微前倾，眼睛平视，手臂前后摆动，脊椎保持竖直，身体以脊椎为轴线左右摆动，用大腿带动小腿。避免手臂左右摆动，减少上半身后伸，防止踩刹车形成姿势。
脚掌着地方式：
前脚掌着地，即跖球部着地，可以减轻对膝盖的冲击力，并提高缓冲效果。
呼吸调整：
采用韵律呼吸法，例如三步一吸，两步一呼，以减轻疲劳感。在跑步速度加快时也可以改成两步一吸，一步一呼。
避免剧烈运动：
保持适合身体的速度，避免过快的速度导致过度疲劳。可以采用快慢变速跑，例如一分钟快跑后慢跑五分钟，促进血液循环和新陈代谢。
小步幅跑步：
小幅度步伐能够减少对关节和骨骼的损害，同时提高跑步效率。
身体放松：
肩膀放松，深呼吸，抖一抖双手，缓解紧张感，减少体力消耗。
避免脚跟先着地：
脚跟先着地会消耗更多体力，并可能导致背部和膝盖疼痛。
适当热身和拉伸：
在跑步前进行适当的热身和拉伸，可以提高肌肉的灵活性和协调性，减少运动损伤。
跑完后的恢复：
跑步后进行按摩和放松，帮助肌肉恢复，避免疲劳累积。
通过以上方法，可以在跑步过程中更有效地节省体力，提高运动效率。
