跑步时老放屁主要是因为运动增加了胃肠蠕动，帮助排出肠道内的积气。这是一种正常的生理现象，有助于缓解便秘。以下是一些建议，可以帮助你减少跑步时放屁的频率：
饮食调整
减少产气食物的摄入，如红薯、土豆、南瓜、大豆、牛奶等。
增加摄入富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、火龙果、大白菜、萝卜、猕猴桃等，这些食物可以促进胃肠蠕动。
避免食用过多寒凉性食物和含糖量高的食物，这些食物可能会加重排气症状。
适当运动
除了跑步，还可以尝试其他低强度的运动，如散步、瑜伽等，这些运动有助于改善胃肠功能。
腹部热敷
对腹部进行热敷，可以促进局部血液循环，改善排气症状。
改善生活习惯
戒除吸烟和饮酒等不良习惯，这些习惯可能会影响胃肠功能。
药物治疗
如果排气症状较为严重，且影响到了日常生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如多潘立酮片、健胃消食片、健胃消滞颗粒等。
通过以上方法，你可以有效地减少跑步时放屁的频率。如果症状持续不改善，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。
