拍摄跑步类视频时，可以采用以下几种方法：
快门优先拍摄
快速快门：设定较快的快门速度（如1/160~1/400秒），可以将快速运动的跑步者定格下来，但这种方法可能无法充分传达运动的感觉。
侧面跟随拍摄
降低快门速度：在跑步者侧面，适当降低快门速度，并在快门打开的同时随跑步者一起移动，这样可以得到主体清晰、背景模糊的效果，从而强调跑步者的动感。
正面变焦拍摄
使用变焦镜头：在跑步者正面，使用变焦镜头并在跑步者运动的同时转动变焦环，可以实现主体清晰、背景模糊的效果，增加画面的视觉冲击力。
仰拍与连拍
仰拍：蹲或坐在跑步者前方地上，采取连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400秒之间，F值设置在9左右，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
使用中长焦镜头
平视拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，采用平视拍摄的方式，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满激情和活力。
追焦拍摄
侧面追焦：使用70—200mm中长焦镜头，从侧面拍摄跑步者，采用追焦的方式，使画面虚实结合，动感十足。
选择拍摄地点
空旷跑道：选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来，再从手机上面跳过去，最后固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
使用稳定器
手机稳定器：为了提高拍摄稳定性，可以使用手机稳定器。如果没有稳定器，可以尝试用双手握住手机，肘部贴近身体，这样能增加稳定性。
注意构图与角度
多种角度：每次跑步时，尝试不同的拍摄角度，如低角度拍摄可以展现跑步的动力感，高角度则能捕捉周围的风景。使用“对称构图”可以让画面更具美感。
剪辑与音乐
动感背景音乐：在剪辑时，选择一些动感的背景音乐，给视频增添活力。带有音乐的视频观看率提升了30%。
慢动作效果：加入慢动作效果，尤其是在冲刺瞬间，能让观众感受到紧张与兴奋。
通过以上方法，你可以拍摄出既有动感又具有美感的跑步类视频。不断尝试和实践，你会找到最适合自己的拍摄风格。
