跑步原地跳绳的跳法如下：
握绳与准备
跳绳长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。
握绳方法：握在绳柄中后端，手心不可朝上，尽量向下或相对，手心朝下更能发力。
准备姿势：肩膀放松，视线放在前方，两个胳膊肘贴在肋骨两侧，手贴在腰部。
技术要点
手上技术：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。
腿部技术：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
呼吸：呼吸要自然有节奏。
站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。跳绳可以放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。
跳法
无绳跳练习：先进行脚步动作练习，左脚和右脚交替抬起，落下时用前脚板轻轻着地，逐渐提高速度。
有绳练习：
初始阶段，手握绳子，肩膀和手臂放松，大臂稍微往身体内侧夹紧，手肘往后，双手手腕放在离胯部大概10厘米的位置，以慢节奏进行单脚跳，逐渐过渡到双脚交替跳。
在绳子摇动时，一只脚伸出来，小腿和大腿部位用力，保持动作的轻盈和连贯性。
进阶技巧
换脚跳绳：像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚伸出来，然后换另一只脚，保持节奏和稳定性。
左右张开合并跳绳：绳子在头顶时张开腿，当绳子到脚下时合脚跳，类似做PT运动。
前后张开合并跳绳：两个脚前后分开跳绳，绳子在头顶时腿向前后张开，在到脚下时两脚并拢跳绳。
向前跳着跳绳：两脚分开，腿在后面时放松，类似于向前轻踢的感觉去跳。
向两旁摇晃着跳：两脚向两边晃动着跳，增加协调性和灵活性。
向前踢着跳：一开始弯曲膝盖向后抬腿，第二次摇动时再伸直膝盖向前踢着跳，脚后跟用力，膝盖绷直。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地掌握跑步原地跳绳的方法，提高锻炼效果和协调性。
