小学生跑步的正确姿势和训练方法如下：
跑步姿势
头和肩：
保持头与肩的稳定，头要正对前方，肩部适当放松，避免含胸。
手臂：
摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂放松，肘关节角度约为90度。
身体：
从颈到腹保持直立，避免前倾或后仰，有助于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
腿：
大腿和膝用力前摆，避免上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，大腿前摆要正。
脚：
正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
跑步训练方法
热身动作：
跑步前进行热身运动，转动多次手腕和脚踝，注意慢跑的时间。
姿势速度：
跑步时，两脚交替抬高，膝盖尽量接触到上腹部，手臂前后摆动，前脚掌先着地。
呼吸方法：
中长跑途中，采用口鼻同时呼吸，呼吸节奏与跑步节奏相配合，如两步一呼、两步一吸。
耐力训练：
进行长跑训练，根据学生耐力增长调节跑步距离。
力量训练：
进行上肢和腿部力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、鸭步行走和踮脚跳。
平衡训练：
单脚平衡和动态平衡训练，如使用平衡木或单脚跳格子。
柔韧训练：
拉伸肢体、压腿、下腰等，增加身体柔韧性。
跑步时的注意事项
跑步时鼻子吸气，嘴呼气。
起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中采用匀速跑。
跑步时注意节奏，避免猛跑，保持稳定的速度。
跑步结束后进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。
以上信息结合了跑步姿势、训练方法和注意事项，帮助小学生科学地进行跑步锻炼。
