想要在短跑中跑得更快，可以从以下几个方面进行训练和调整：
高强度训练
包括力量、爆发力和速度的提升，可以通过特定的训练手段如负重跑、跳台阶等来提高肌肉的收缩速度和反应能力。
正确的起跑姿势
保持身体重心向前，手肘向后推，膝盖弯曲，这样可以更好地利用重力和地面反作用力，提高起跑速度。
正确的呼吸方式
在跑步时深呼吸，保持均匀的呼吸节奏，有助于身体更好地供氧，延缓疲劳，提高跑步速度。
改变起跑方式
可以尝试站立式、转身式和行进间起跑，这有助于提高起跑速度和整体跑步效率。
提高步频和步长
通过高速摆动腿前后摆动联系、加快脚掌着地速度练习、快速摆臂等训练手段来提高步频。
通过负重换腿跳、负重大步走、高抬腿跑等练习来提高步长。
途中跑技术
保持上体正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地。
终点跑
距离终点2~3米时，躯干迅速前倾，以胸部或肩部撞线，快速跑过终点。
保持正确的跑步姿势
保持身体直立，避免身体前倾或驼背，肩膀放松，保持头部、肩部的稳定，眼睛直视前方。
摆臂动作
以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线，肘关节角度约为90度，不需要花太多力气在摆臂上，让双手放松且自然地随着脚步摆动。
合理的步幅与步频
根据自己的体能找到适合自己的步频，一般跑步的着地方式有脚跟着地、全脚掌着地、前脚掌着地，其中前脚掌着地可以跑得更快。
通过以上训练和调整，可以有效提高短跑速度。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。
