不跑步也可以做有氧运动的方法有很多，以下是一些推荐的运动方式：
游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，能够锻炼全身肌肉，同时对关节的压力较小，适合各个年龄段和身体状况的人群。
跳绳：
跳绳是一种高强度间歇训练，能够快速燃烧脂肪，提高心率和代谢水平。它不受场地限制，可以在家中轻松进行。
动感单车：
动感单车通过模拟骑行自行车的动作来锻炼下肢肌肉群，提高心肺功能。可以根据个人情况调节阻力和坡度，适合室内锻炼。
骑自行车：
骑自行车不仅可以锻炼腿部力量，还能提高耐力，并且可以在户外享受风景。可以选择在平地上骑行，或者在安全的山区挑战不同地形。
健身操：
包括搏击操、有氧韵律操等，能提高身体柔韧性和节奏感。可以根据个人喜好选择不同类型的健身操。
有氧舞蹈：
结合音乐和舞蹈动作，既能锻炼身体又能增加运动的趣味性，适合喜欢音乐和舞蹈的人群。
波比跳：
这是一种高强度、短时间燃烧脂肪的自重阻力训练动作，虽然强度大，但在短时间内能燃烧大量热量。
开合跳：
这是一种简单的自重训练动作，能够快速提升心率，让身体进入燃脂状态。适合在家中进行。
爬楼梯：
如果住在高层建筑中，可以选择爬楼梯作为有氧运动，锻炼心肺和体能。
打羽毛球：
这是一项双人或多人竞技项目，在娱乐中锻炼身体，提高心肺功能和手脚灵活性。
这些运动方式都能有效提高心肺功能，增强身体代谢，且不需要特别的器械或场地。可以根据个人的兴趣和身体状况选择合适的运动方式，保持每天至少30分钟以上的锻炼时间，以达到最佳的健康效果。
