新手在挑选跑步鞋时，可以遵循以下建议：
选择合适的类型
慢跑鞋：适合新手跑步，注重舒适性和缓震性，减少跑步时对关节的冲击力。适合在平坦的公路、塑胶跑道等路面进行慢跑。
训练鞋：稳定性较好，适合日常跑步训练和轻度户外慢跑，保持脚部干爽。
竞速鞋：适合有一定跑步基础且追求速度的跑者，通常具有轻量化和推进力。
考虑足型和步态
足弓：低足弓或扁平足需要选择支撑性好的跑鞋，高足弓则需要选择缓震性好的跑鞋。
脚型：宽脚适合选择鞋型较宽的跑鞋，窄脚则适合鞋型较窄的跑鞋。
步态：内翻跑者适合选择稳定性跑鞋，外翻跑者适合选择缓震型跑鞋。
试穿和舒适度
试穿体验：最好在下午或晚上试鞋，穿上跑步时会穿的袜子，走动、慢跑一下，确保鞋子合脚且没有磨脚或挤脚的地方。
尺码选择：跑鞋应比平时穿的鞋大半码到一码，以便跑步时脚部发胀。
品牌和预算
品牌：选择知名品牌的跑鞋，如李宁、安踏、耐克、阿迪达斯等，这些品牌通常有较好的质量保证和性能。
预算：根据个人预算选择合适的跑鞋，入门级跑鞋价格相对亲民，而高端跑鞋则价格较高。
其他注意事项
更换周期：一般建议每跑480-800公里后更换新鞋，以保持最佳的保护和性能。
专业建议：如果可能，咨询专业的跑步教练或足病医生，他们可以提供更个性化的建议。
通过以上步骤，新手可以挑选到一双适合自己的跑步鞋，从而更好地享受跑步的乐趣并保护自己的脚部健康。
