跑步时增加体力的方法有以下几点：
循序渐进
不要急于求成，应从低强度开始，逐渐增加跑步的时间和距离。例如，刚开始可以先跑十分钟，然后逐渐增加跑步时间。
合理搭配
结合长跑和短跑，长跑提升心肺功能，增强耐力；短跑提高爆发力和速度。可以尝试先慢跑一段时间，然后快跑一段时间，再慢跑，如此反复。
调整呼吸
呼吸节奏很重要，可以尝试“2-2”呼吸法，即吸气两步，呼气两步，以减少喘气的感觉。找到适合自己的呼吸节奏能够提高跑步的舒适度。
力量训练
跑步不仅是腿部运动，全身肌肉都在参与。进行一些力量训练，如拉伸运动、负重训练等，可以增强肌肉力量，减少受伤风险。
营养补给
跑步前后要补充水分和营养，避免空腹锻炼。可以吃点巧克力或喝葡萄糖针剂来快速补充体力。
科学饮水
跑步过程中要及时补充水分，但要避免喝太多。根据自己的口渴程度适量喝水，保持身体水分平衡。
交替跑训练
结合快跑和慢跑，能在短时间内提升心肺功能。例如，可以尝试交替进行30秒快跑和2分钟慢跑。
挑战长距离慢跑
每周安排一次长距离慢跑，既能增加耐力，也是对自己的一次挑战。随着训练的深入，身体的耐力会逐步提升。
速度提升训练
在基础体能训练完成后，可以尝试加快速度跑，提高跑步效率。例如，可以设定目标速度，逐步提速。
通过以上方法，可以有效提高跑步时的体力，增强耐力和心肺功能。建议在实施这些方法时，根据自己的身体状况和运动经验进行调整，避免过度训练。
