在冬季跑步时，男士的穿衣搭配需要注重保暖、舒适和灵活性。以下是一些具体的穿衣建议：
15度以上
短裤短袖就足够，如果感觉稍显冷，可以选择长裤，但要买修身细长的跑步长裤，避免肥大普通运动长裤。
上衣选择短袖外加一件皮肤衣，皮肤衣在刚开始跑步时穿着，跑热了之后脱掉系在腰上很方便。
5-15度
贴身穿中等厚度的运动型长袖，这类衣物大多由混合面料制成，具有紧身或者贴身效果，可以达到排汗和保暖作用。
压缩裤加跑步短裤是最常见穿法，可以选择保暖且不影响运动灵活性的长裤，如加绒运动裤或紧身裤。
0-5度
内层可选择长袖速干T恤或运动保暖紧身衣，保证速干和保暖。
中层可选择抓绒衣或羽绒背心，增加保暖效果。
外层选择防风防水的运动夹克或轻薄马甲，防止冷风和雨水。
下装可选择保暖且不影响运动灵活性的长裤，如加绒运动裤或紧身裤，甚至可以考虑穿着保暖护膝。
-5度以下
对于大多数人来说，在-6℃以下还是建议呆在家里，如果必须外出，建议采用三层穿衣法：
内层：速干衣，保持身体干燥和舒适。
中层：保暖衣，如抓绒衣或轻薄羽绒服，保持体温。
外层：防风防水的运动夹克或马甲，抵挡寒冷天气。
建议
分层穿衣：采用三层穿衣法，即速干层、保暖层和风防层，可以根据身体感受和天气变化灵活调整衣物。
材质选择：选择透气性好、保暖性能佳的材质，如羊毛、合成纤维等，避免纯棉衣物，因为其在运动时无法有效排出汗液。
保护部位：特别关注耳朵、手、鼻子和耳朵等容易受冻的部位，可以佩戴帽子、手套等保暖配件。
灵活性：随着身体逐渐发热，可以适当脱掉一些衣物，保持舒适。
通过以上建议，你可以根据自己的需求和体感温度，选择合适的冬季跑步装备，确保在寒冷天气下也能享受跑步的乐趣。
