自拍跑步摔倒时，可以采取以下步骤来拍照：
准备工具
找一块小石头或者树枝用于支撑手机。石块适合硬地，树枝适合草地，这样可以确保手机在跑步过程中稳定不会掉落。
设置手机
打开手机的摄像模式，确保图像质量高，便于后期抓帧截图。在光线好的环境下拍照效果更佳。
保持手机竖直，稍有仰角。自下而上的拍照角度可以使得摔倒的瞬间显得更有趣和生动。
拍摄过程
跑步时迎着手机跑，并在摔倒的瞬间截图。这样可以捕捉到最自然、最真实的瞬间。
通过以上步骤，你可以轻松自拍出跑步摔倒的精彩瞬间。记得选择合适的道具和角度，以获得最佳效果。
