拍摄跑步视频时，可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的设备
使用具备光学防抖功能的手机，以减少拍摄过程中的模糊。
如果条件允许，可以使用专业相机或摄像机来获取更高质量的影像。
选择拍摄角度
仰角拍摄：贴近地面，向上抬起镜头，可以显得人物更高大，并且能够捕捉到脚部的特写。
低角度拍摄：从下往上拍摄，可以使跑者看起来更有力量，仿佛在飞翔。
侧面拍摄：可以捕捉到跑步者的侧面动态，增加画面的动感。
镜头移动
摄像机可以跟随人物移动，这样拍出来的镜头有动感，更好看。
使用慢动作
慢动作能放大动作的美感，适合在觉得自己跑得特别帅的时候使用。
选择合适的拍摄模式
使用手机的运动模式或专业相机的快门优先模式，确保在运动中的拍摄对象不会模糊。
注意光线
早晨或黄昏时分拍摄，柔和的光线能让照片更加生动。
构图
尝试使用“黄金分割法”来安排画面中的元素，使照片更具视觉冲击力。
保持稳定
手持拍摄容易导致画面抖动，可以使用三脚架或手机稳定器来减少抖动。
后期处理
使用图像处理软件调整对比度、饱和度，使照片更加引人注目。
创意拍摄
在人和镜头间放置一些前景元素，如树、拱门等，增加画面的趣味性。
通过以上技巧，你可以拍摄出既有动感又具有美感的跑步视频。不断尝试和实践，你会找到最适合自己的拍摄方法。
