要坚持每天跑步，可以尝试以下方法：
设定明确的目标：
给自己设定一个清晰、可实现的目标，如每天跑步30分钟。将大目标分解为小目标，逐步实现，以保持动力。
制定计划：
详细规划跑步的时间、地点、路线和距离。这有助于你更好地安排时间和保持规律。
逐渐增加强度：
不要一开始就尝试过度的运动量，应该逐渐增加跑步的强度和时间，让身体逐渐适应。
找到适合自己的方式：
选择适合自己的音乐、书籍或景点等，让跑步变得更加有趣和愉悦。
坚持走下去：
即使有时候感觉不想跑步或者时间紧张，也要坚持下去。跑步会逐渐成为你生活中的一部分。
奖励自己：
设定一些小目标并奖励自己，这可以是一些小礼物、美食或者放松的时间等。
找到跑步搭档：
找个同伴一起跑会使你更激动，更有干劲。你们可以共同探讨跑步的技巧，分享经验，共同面对挑战。
适当提高难度：
如果你对此感兴趣，并且继续进行，那么你需要在您的训练中适当地提高您的训练难度。增加距离、增加速度，这些都有助于你的跑步计划，并且让你的生活更新鲜，更有挑战性。
记录自己的成绩：
当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了，你会更加努力，将成功进行到底。
在跑步时与自己对话：
积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话，告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感。
通过以上方法，你可以更容易地养成每天跑步的习惯，并从中获得健康和乐趣。
