平板鞋跑步时保护脚的方法如下：
磨合期保护
新鞋第一次穿时，会有一个磨合期。在这个阶段，皮肤可能会变红并感到疼痛。如果疼痛持续或出现水泡，可以使用创可贴保护变红的区域，并减少跑步强度。
选择合适的鞋子
选择一双合适的跑步鞋，以提供足够的支撑和缓冲，减少脚面的压力和摩擦。
穿合适的袜子
穿着吸汗、透气的袜子，避免太紧或太松的袜子，以保持脚部干燥和舒适。
可以尝试穿两双袜子，其中里面一层为薄丝袜，以减小摩擦力。
预防水泡
在容易起水泡的部位涂上凡士林或使用预防摩擦的洗发液。
考虑使用具有缓冲效果的跑步袜，为脚提供额外的保护。
正确系鞋带
避免将鞋带系得过紧，以免影响脚部的血液循环。
热身和拉伸
在跑步前进行适当的热身，帮助脚部肌肉和韧带放松，减少受伤风险。
跑步后进行足底按摩，缓解疲劳。
保持脚的卫生
经常洗脚，每天换洗袜子，跑鞋定期刷洗和晾晒，以防细菌和真菌滋生。
选择合适的场地
尽量选择松软的运动场地，避免在坚硬的水泥地面上跑步，以减少对脚部的冲击。
跑步姿势
避免足跟先着地，尽量用前脚掌先着地，利用足弓的弹性进行缓冲，减少着地时的阻力。
其他辅助方法
可以通过用脚趾抓毛巾或脚底按摩等方式，激活跖腱膜，放松脚底筋膜。
通过以上方法，可以有效保护脚部在平板鞋跑步时的安全，减少受伤的风险。
