晨起跑步时，选择合适的鞋子非常重要，以下是一些建议：
选择运动鞋
尽量选择运动鞋，因为它们通常具有较好的缓震性能和支撑性，能够减少跑步对膝盖、脚踝等关节的冲击。
跑步鞋的鞋底应较软且厚，以提供足够的缓冲，避免硬底鞋对脚部的伤害。
考虑鞋子的透气性
选择透气性好的鞋面材质，如网布或透气织物，以保持脚部干爽，避免因汗湿导致的不适或打滑。
注意鞋子的合脚性
鞋子应合脚，既不过紧也不过松，以免影响脚部的血液循环和舒适度。
建议试穿鞋子，确保尺码合适，能够提供足够的支撑和稳定性。
避免不当的穿着
不要穿硬底皮鞋或塑料鞋，这些鞋子缺乏必要的缓震和支撑，容易造成伤害。
避免穿高跟鞋或薄底鞋，因为它们会增加头部振动和脚部的负担。
定期清洁和保养
穿着一段时间后，应定期清洁和保养鞋子，以延长其使用寿命并保持舒适度。
其他注意事项
跑步前应松开鞋带，使脚容易穿入，并用脚跟在地板上敲几下以定位。
跑步时，鞋带不宜系得太紧，以免妨碍脚部的血液循环。
综上所述，晨起跑步时应选择一双合脚、透气、舒适且具有良好缓震性能的运动鞋，以保护脚部和关节，提高跑步体验。
