初中生想要在跑步过程中减少疲劳感，可以尝试以下方法：
姿势正确：
保持手臂前后摆动而不是左右摆动，身体挺直，头部和肩部稳定，两眼注视前方。
合理利用跑道：
尽量靠近跑道内线跑步，因为在内线跑步比在外线跑步阻力小。
呼吸技巧：
采用“三步一呼，三步一吸”的呼吸方法，或者根据体力状况调整为“两步一呼两步一吸”。在跑步过程中，保持呼吸均匀且深长，可以使用腹式呼吸来增加氧气摄入量。
匀速跑：
除了起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑，这样可以节省体力。
控制速度：
避免一开始就冲刺，而是在开始时保持中间位置，用保存的体力在第二圈全力冲刺。
设定参照物：
减少长跑的心理负担，设定固定的参照物可以帮助你保持稳定的跑步节奏。
放松身体：
跑步时全身要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
着地缓冲：
落地时让脚跟先落地，然后迅速过渡到前蹬动作，减小阻力。
通过以上方法，初中生可以在跑步过程中减少疲劳感，提高跑步效率。
