军人在跑步五公里时会遵循一些特定的要求和技巧，以下是一些关键要点：
负重与轻装
负重五公里越野跑：需要背负背包、水壶、步枪、教练用手榴弹等装备，负重约13公斤。
轻装五公里越野跑：只需穿着迷彩服，不携带武器、头盔和作战靴。
速度与节奏
速度要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。合理分配体力，保持速度稳定。
节奏要与跑步的节奏相协调，切记不要用嘴吸气，要用鼻子，可以用嘴吐气。
呼吸技巧
保持呼吸的节奏，上坡时小步频率快，下坡时大步频率慢。
技巧与策略
如果实在跑不动了，不要停下来，一定要迈开腿，可以用嘴吐气。
有些部队跑步不是按公里计算，而是按小时计算，因此需要掌握好节奏和速度，确保在集体中取得好成绩。
训练与准备
经常锻炼，日积月累，强健的体魄和肌肉力量是基础。
注意技巧，不要一开始就猛冲猛跑，尽量保持速度均衡。
坚韧意志，在部队跑步需要克服各种困难，保持持久的耐力。
考核标准
五公里轻装及格时间为23分钟，五公里武装越野26分钟。
部队跑步的考核标准不仅关注个人成绩，还关注集体表现，如全连最少也有4、50人，考核第一个到达的时间和最后一个到达的时间。
通过以上几点，可以看出军人在进行五公里跑步训练时，不仅要求体能和技巧，还需要掌握一定的策略和团队协作能力。这些训练和技巧对于提高军人的体能和战斗力具有重要意义。
