在短跑比赛中，跑步的方法可以分为以下几个关键步骤：
起跑技术
蹲踞式起跑：听到“各就位”口令后，两手撑地，后膝着地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15厘米。听到“预备”口令后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，重心前移，双肩轴线略过起跑线。听到“跑”的口令或听到鸣枪时，两脚用力蹬地，双手迅速用力前后摆臂，上体保持前倾，加速跑进。
站立式起跑：双脚前后开立，距离一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到“跑”的口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去。重点：重心前移。难点：快速起动。
途中跑
保持高速度跑：两腿快速交换步频，两只手进行配合，达到很好的效果。上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬，屈膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地，略有缓冲。当身体重心移过着地点时即开始后蹬，后蹬时，快速有力地蹬伸髋、膝、踝三关节，推动身体向前。两臂屈肘，以肩为轴前后协调摆动。
终点跑
全力冲刺：距离终点2—3米处上体急速前倾，以上体躯干向前撞压终点线。在离终点线15—20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。
呼吸与节奏
呼吸：比赛途中尽量不呼吸，保持呼吸均匀，避免过猛的吸气或吐气，以免造成岔气。
节奏：按照平时训练的节奏跑，保持手臂快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
爆发力与身体素质
爆发力：短跑爆发力非常重要，与个人身体素质成正比。通过平时刻苦锻炼，如绑腿跑、高抬腿跑等练习，提高腿部力量和敏捷度。
身体素质：加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，提高跑时的后蹬能力和摆动速度。
通过以上步骤和技巧，可以在短跑比赛中取得更好的成绩。建议选手在训练中反复练习这些技巧，以形成肌肉记忆，提高比赛表现。
