初春跑步时保暖的方法如下：
衣物选择
三层穿衣法：
第一层：贴身穿着速干T恤或压缩衣，主要为了透气。
第二层：保暖层，选择涤纶或特种涤纶做的抓绒衣，适合天气凉时使用。
第三层：外套，目的是防风、防潮，可以选择防风外套或超薄防风衣。
材质选择：
衣物材质应具有良好的透气性和排汗功能，避免纯棉材质，因为棉质衣物吸湿后容易着凉。
重点保护：
衣物应重点保护腹部、背部、四肢关节和肌肉等易受凉的部位。
跑鞋和跑袜
跑鞋：选择舒适、透气且具有一定支撑功能的跑鞋，以稳定为主，避免过软或过硬。
跑袜：选择透气性好、排汗快的袜子，保持脚部干燥舒适。
配件选择
头部保护：在气温较低时，可以戴薄款抓绒帽或头巾保护头部。
手部保护：佩戴手套，选择保暖且透气的手套，避免手部冻伤。
颈部保护：穿长领衣服或使用围巾保护颈部，避免寒气入侵。
跑步时间
建议在气温较高的时间段跑步，比如下午4~5点，避免在早晨和夜间低温时段跑步。
其他注意事项
跑步前后及时更换干衣服，避免穿着汗湿的衣服在寒冷环境中停留过长时间。
携带保温杯，及时补充水分，保持身体温暖。
通过以上方法，可以在初春跑步时有效保暖，避免受凉和感冒，同时保持舒适度和运动效率。
