要在跑步时练习脚外侧着地，可以遵循以下步骤：
选择合适的跑鞋：
确保穿着适合跑步的鞋子，最好是专门为跑步设计的运动鞋。这些鞋子应提供足够的支撑和稳定性，并且具有适当的弯曲点和缓冲材料，以减轻脚部受力。
加强肌肉锻炼：
增强小腿、大腿和臀部肌肉的力量，改善下肢的稳定性，有助于矫正脚外侧着地。可以进行深蹲、站立跳跃等锻炼，以加强肌肉群的力量和控制能力。
改变跑步姿势：
在跑步过程中，尽量保持脚部正常着地，避免过度外翻或内翻。可以通过加大步幅、减小步频的方法，逐渐调整跑步姿势。如果可能的话，咨询专业跑步教练获得正确的跑步姿势指导。
练习脚外侧着地：
在跑步时，尝试将脚掌的前缘外侧先着地，然后迅速过渡到全脚掌，最后是脚后跟。这种着地方式可以帮助你逐渐适应并习惯脚外侧着地。
注意日常走路姿势：
在日常生活中，也要注意脚部着地的方式，尽量保持脚跟先着地，然后整个脚掌平稳地接触地面，避免脚向外倾斜或向内倾斜，以减少对脚外侧的过度压力。
通过以上步骤的练习和调整，你可以逐渐改善跑步姿势，特别是在脚外侧着地方面。请确保在练习过程中保持耐心，并根据个人的身体反应和舒适度进行调整。
