绘画插画跑步的步骤如下：
绘制头部和身体
首先画出两个头部的形态，一个小朋友和一个大人，由于是侧面视角，我们只能看到一只眼睛和一半的嘴巴。在脸部的旁边，记得画出椭圆形的耳朵。
接下来画出两个人的身体部分，重点是描绘他们跑步的姿势。两只手应该弯曲，两只腿迈开。
添加衣物和细节
然后画出他们的短袖和短裤，这样可以更好地表现出他们的动态。
可以将人物的上衣涂上棕黄色，裤子涂上暗绿色，再将头发与鞋子涂绿，身体涂上肤色，这样可以使画面更加生动。
捕捉运动感和重心
跑步时，手脚应前后摆动，手臂向外移动到肘部，肘部向内移动到手部，大腿在外面，膝盖在里面，这样可以避免姿势显得僵硬。
强调运动的力量感，在跑动的姿态里展现得淋滴尽致。可以通过夸张的手法，例如在着地的瞬间、踢出后脚的瞬间、重心失去稳定的瞬间，来增强奔跑的效果。
简化和表现
在原画阶段，可以只画出关键动作，例如第二张是下蹲，第三张跃起，跃起这张一定要有向前的感觉，然后再落下。如果是8张原画，也是差不多道理，只是第四张是空中张，整体还是呈现一种蹲下跃起向前再向后退的姿态。
跑步插画中，头发摆动幅度比较大，需要思考基本的运动原理，有时候为了体现速度，还会加一些效果线。
通过以上步骤，你可以完成一幅生动形象的跑步插画。建议多练习和参考实际跑步动作，以更好地捕捉运动的韵律和力量感。
