女性跑步想要省力，可以参考以下建议：
起跑位置与跑道选择
起跑后选择有利位置，通常在内侧跑道，因为内侧跑道在转弯时可以少跑3米多，对女生跑800米非常省力。
合理分配体力与配速
可以选择分段跑或匀速跑，避免忽快忽慢。起跑的200米用60%的强度，中间的400米采取跟随跑，最后的200米全力冲刺。
保持合理的跑步姿势
腹部收紧，核心稳定，避免晃肩等错误动作。跑前600米步幅要放大，摆臂幅度要小；后200米步频加快，步幅缩小，加大摆臂幅度，腿部不要折叠过多，注意往前送髋关节。
稳定的呼吸节奏
采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。在跑到极点时，可以用嘴和鼻子同时呼吸，呼气深度约占肺活量的三分之一。也可以采用三步一呼吸的方式，口鼻并用，加大供氧。
控制体重与跑步装备
保持低体重，身体尽可能低，手臂在小范围内摆动。跑步时注意呼吸，可以采用四步呼吸，即两步呼吸，两步呼气。
合理的跑姿
抬头，直视前方；躯干保持直立，并微前倾，肩膀向后打开胸腔；自然摆臂，双拳不超过身体中线；合理送髋，用髋带动大腿，再用大腿自然带动小腿。
按心率跑
日常跑步时，大量的跑量是控心率慢跑，这样跑步比较轻松省力。即使是少量的快跑，一般会放在最后的几公里。
匀速跑
匀速跑是最容易保持体力的方法，避免中途停下来歇脚，因为停下来再跑会更累。
通过以上方法，女性在跑步时可以更有效地节省体力，提高跑步效率。建议在训练中尽早找出自己的极点位置，并逐渐适应并掌握这些技巧，以便在正式比赛中发挥出最佳水平。
