跑步时戴口罩存在多方面的不良影响：
呼吸困难：
跑步时身体需要大量氧气，戴口罩会显著增加呼吸阻力，导致呼吸不畅，可能引发缺氧、头晕、恶心等症状。
健康风险：
长时间戴口罩跑步可能加重心肺负担，对心肺功能较差的人群尤其危险，甚至可能引发猝死。
口罩湿化：
跑步时产生的水蒸气会使口罩变湿，不仅佩戴不舒服，还可能滋生细菌，降低防护效果。
舒适度问题：
戴口罩跑步会有一种憋着的感觉，影响跑步的舒适度和持续性。
低氧训练：
虽然有研究提出戴口罩跑步可能带来某些益处，但这些研究结果并不一致，且戴口罩跑步并不是一种广泛推荐或安全的训练方式。
综合以上信息，可以得出结论： 跑步时戴口罩是不建议的，除非在特殊情况下（如疫情期间需要防护）。为了保障身体健康和运动效果，建议选择其他方式进行锻炼。
