和女生牵手跑步可以采取以下几种方式：
选择合适的路线
找一些路况不是很好的路跑步，例如石子路或者坑洼不平的小路。在跑步过程中，当跑到这些路段时，可以顺势牵起她的手，帮助她稳定步伐。
增加跑步距离和速度
提议加大跑步的距离和速度，当跑到女生感到疲劳，需要爬台阶时，你可以顺手搀扶她，这样可以给她一些支持，也能增进彼此之间的接触。
鼓励与支持
在跑步过程中，当女生跑不动时，你可以拉着她的手一起慢慢跑，同时鼓励她坚持下去，这样可以让她感受到你的关心和陪伴。
共同体验运动
带她去跑步或溜冰，与她一起奔跑是很好的体验，尤其是当她气喘吁吁跟不上你的时候，你可以拉着她的手一起慢慢跑，这样可以让她感到安全和被照顾。
多次约跑
可以多约几次跑步，跑完后一起放松，一起吃个饭，通过多次的接触，关系自然会逐渐拉近。
建议
尊重她的感受：在牵手过程中，要时刻注意她的反应，如果她显得介意或不舒服，应立即收手，并尊重她的感受。
逐步增进：不要急于求成，通过多次的跑步和其他活动，逐步增进彼此的了解和感情。
真诚与耐心：牵手跑步只是增进感情的一个小步骤，关键是要真诚地对待她，耐心地培养彼此之间的默契和信任。
希望这些建议能帮助你和女生在跑步中增进感情，顺利牵手。
