跑步后保温身体的方法如下：
及时补充水分：
跑步后应尽快补充水分，以补充流失的水分和电解质。可以选择喝温开水、温淡盐水或热姜茶，避免喝冷水和冷饮。
保暖衣物：
跑步后应及时更换干爽的衣物，避免穿着湿衣导致体温下降。在寒冷环境中，应穿戴合适的保暖衣物，如保暖内衣、防风夹克、保暖帽子、手套等。
避免过度出汗：
适当减少衣物，避免出汗过多导致衣物湿透，反而降低保暖效果。
热身和拉伸：
跑步前后应进行充分的热身和拉伸，以降低运动损伤的风险，并在跑步后继续拉伸，缓解肌肉酸痛及身体疲劳。
保持核心温度：
穿着适合的保暖内衣可以帮助保持核心温度，适当的鞋袜也能保持脚部温暖和干燥。
饮食：
跑步后可以摄入一些热食，如热茶或热巧克力，以帮助身体保暖。同时，选择低GI值的食物如全麦面包、燕麦片等，以及适量的蛋白质和脂肪，帮助身体修复肌肉和补充能量。
避免冷风直吹：
跑步结束后，应避免在寒冷环境中停留过久，避免冷风直吹导致身体受凉。
使用保暖配件：
如脖套或围巾、耳罩等，保护颈部、耳朵等容易散失热量的部位。
通过以上方法，可以有效保温身体，避免因跑步后身体受凉而引起的不适。
