要避免在跑步时崴脚，可以采取以下措施：
选择合适的跑鞋：
选择一双有后跟包裹TPU设计的跑鞋，这种设计能够固定脚部，提供额外的脚踝保护，减少扭伤的风险。
注意跑步姿势：
保持正确的跑步姿势，下落时利用脚踝充分缓冲，用足弓稳定身体，避免因姿势不当而增加崴脚的风险。
热身和拉伸：
跑步前进行适当的热身和拉伸，提高脚腕的活动性和灵活性，有助于预防崴脚。
选择平整的运动场地：
在平整的地面上跑步，避免在不平整的地面上跑步，以减少因地面不平导致的崴脚。
加强足踝部功能锻炼：
通过功能锻炼和足踝平衡训练，增强足踝关节的灵活性和肌肉力量，提高稳定性。
使用护具：
在跑步时可以考虑佩戴护具，如脚踝护带，为脚踝提供额外的保护。
避免过度疲劳：
在跑步过程中，如果感到脚部疲劳，应及时休息，避免因疲劳导致的意外扭伤。
通过以上措施，可以有效降低跑步时崴脚的风险，保护自己的脚部安全。
