夏天跑步时穿皮带的建议如下：
皮带位置：
皮带应该戴在衣服里面，紧贴身体。这样可以防止在跑步过程中，由于身体的摆动导致皮带和衣服一起摆动，从而影响皮带的固定效果。
吸汗处理：
如果担心皮带在跑步过程中因出汗而弄湿，可以在皮带内侧缝上一层布，这样既方便清洗，又能保持皮带的干燥和舒适。
鞋带的正确系法：
为了确保跑鞋在跑步过程中的稳定性和舒适性，正确系鞋带也非常重要。以下是一些关键步骤：
先将已经系好的鞋带解开，两边鞋带互相绕一圈，拉紧，成麻绳状。
将两边鞋带折起，交叉。
将一边折起的鞋带弯曲处下折，放在另一个鞋带上面。
将另一边折起的鞋带也弯曲处下折，放在刚才放好的鞋带上面。
将两边鞋带分别穿过洞。
拉紧穿过的鞋带，确保鞋带不会松开。
通过以上方法，不仅可以提升脚与鞋的一体感，更好地发挥跑鞋的独特功能，还可以避免因鞋带松动而引发的伤痛。
