跑步对于胖人来说可能会比较累，但通过一些方法可以减轻疲劳感。以下是一些建议：
注意呼吸节奏
有意识地协调双脚步伐节奏与呼吸节奏，通常需要根据体力状况和跑步速度变化调整呼吸。
循序渐进地增强深呼吸，跑步时10分钟左右会出现极点，通过增强深度呼吸可以缓解疲倦。
跑步状态稳定后，可以使用鼻吸口吐呼吸法来缓解呼吸压力。
正确的跑步姿势
头部和肩部保持稳定，两眼注视前方，身体挺直，从脖颈到腹部的身体躯干保持自然直立。
手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部，双手自然轻握。
步伐短小，尽量减少大幅度摆动大腿，尽量靠小腿的摆动来跑。
控制跑步速度和距离
初学者或身体素质较差的人可以选择慢速的跑步方式，逐渐提高速度和强度。
跑步距离和强度要适中，避免突然增加跑步的距离和速度导致过度身体压力。
可以采用间歇跑模式，即在慢跑过程中加入适当的快跑，这样可以提高跑步速度，同时避免过度疲劳。
合理饮食和补充能量
胖子要经常换跑鞋，保持皮肤的润滑，避免摩擦造成的损伤。
跑步前要保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、碳水化合物和维生素等。
跑步过程中可以适当补充能量饮料或能量胶，以补充流失的能量。
其他辅助方法
如果跑步时感到非常累，可以适当减速或走一段距离，避免停下来。
可以尝试在跑步前使用一些高原反应应急药物或吸氧，以提高身体的耐受力。
通过以上方法，胖人可以更好地享受跑步带来的乐趣，并减轻跑步时的疲劳感。
