跑步很累的文案可以写为：
1. 越跑越觉得喘不过气，呼吸苦难，腿像灌了铅一样沉重，喉咙干得像要着火，简直就是痛不欲生。身体感觉越来越重，又好像越来越轻，仿佛不属于自己，四肢失去知觉，只能听到双脚在跑道上深一脚浅一脚的声音。前方很亮，却看不到终点，只能继续跑下去。
2. 跑步是克服慵懒的良药，但跑完后我简直累瘫了，就像被抽走了所有力气，像泄气的皮球一样。双腿像灌了铅，沉重得再也抬不起来，大口大口地喘气，汗流浃背，仿佛马上就要趴到地上。
3. 呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难过，两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来。3000米跑下来，喘息不止，就像到站的火车头，大口大口地吐出一团团白气。
4. 跑步时，感觉腿像灌了铅一样，每跑一步都好似有千斤重，仿佛拖着沉重的铁链在前行。跑完后，累得气喘吁吁，感觉肺都要炸了，就像个破旧的风箱在艰难工作。
5. 累并快乐着，因为每一次的累都在为梦想添砖加瓦。虽然身体很累，但那种突破自我的成就感足以抵消一切疲惫，让我无惧前行。
这些文案生动地描绘了跑步时的疲惫感，同时也能激发读者对跑步的热爱和对自我挑战的坚持。
