拒绝男生的跑步邀请时，应当采取礼貌而真诚的方式，以下是一些建议：
表达感谢：
首先，对邀请人表示感谢，例如：“谢谢你的邀请，我很荣幸能被邀请一起跑步。”
给出具体理由：
说明你不能参加的原因，如已有其他安排、身体状况不佳或其他不可抗力因素。例如：“这段时间我刚好有别的事情要处理，所以无法参加。”或者“最近身体有点小状况，不适合外出运动。”
保持温和语气：
在拒绝时，语气要温和，不要过于生硬或直接，以免伤害对方的感情。例如：“真的很抱歉，希望你能理解我的处境。”
提出替代方案：
如果可能，可以提出一个替代的建议，例如：“虽然这次不能一起跑，但我们可以找个时间一起去健身房锻炼。”
尊重对方感受：
确保对方感受到你的尊重和考虑，避免造成不必要的误会或尴尬。例如：“我知道你邀请我是出于好意，但我目前的情况确实不太方便。”
“谢谢你的邀请，但我最近身体有点小状况，不适合跑步，希望你能理解。”
“真的很抱歉，我最近工作特别忙，没有时间陪你跑步。”
“谢谢你的好意，但我已经有其他安排了，不能参加这次跑步。”
“谢谢你的邀请，但我更喜欢在公园散步，希望下次有机会一起。”
通过以上方式，你既可以表达拒绝的意愿，又能保持良好的人际关系，避免不必要的尴尬。
