在跑步过程中，感受髋用力可以通过以下几种方法：
下坡爬坡练习：
通过下坡跑和上坡爬坡来感受髋部的力量和转动。下坡时，髋部需要顶出来，类似于做下车轮跑的动作，这样可以更好地体会髋部用力的感觉。
后踢腿跑：
在跑步时，尝试后踢腿，感受髋部的转动和伸展。每组练习20 - 30次，保持身体放松，专注于感受髋部的推送作用。
原地侧身送髋：
站立时，尝试侧身，感受髋部位置的前移。这个动作可以帮助理解髋部作为发力的中枢，如何带动腿部运动。
摆胯动作：
在跑步中，通过摆胯来感受髋部的左右平行转动，将髋视为发力的支点。这个动作有助于提高髋关节的稳定性和灵活性。
保持膝关节小角度折叠：
在摆动腿的过程中，保持膝关节较小的折叠夹角，这样可以更有效地利用髋部力量，提高跑步效率。
通过这些练习，可以逐渐提高对髋部用力的感知，从而在跑步中更好地发挥髋部的力量，提高跑步效率和速度。
