改善跑步左右摇晃可以通过以下方法：
自我调整意识
增强自我感知能力，通过日常练习如一只腿站立刷牙等来提升脚踝和身体的协调性。
肩部肌肉放松
进行肩部肌肉的放松按摩，避免肩颈肌肉紧张导致动作变形。正确的摆臂动作是以肩为轴，肩部肌肉放松，两臂屈肘作前后摆动。
摆臂练习
练习摆臂的分解动作，保持手臂前后摆动的方向正确，并且跑步时手臂应呈90°摆动，在胸侧至肋骨末端小幅度摆动，避免肘部向外伸。
身体稳定性训练
加强核心力量和体能训练，提高身体稳定性，减少左右晃动。可以在跑道上放置标志物，要求两脚的落点在标志物中间位置。
调整跑步姿势
注意跑步时身体的姿势，用前脚掌先着地，避免整个脚跟或脚板着地，以保持身体平衡。
负重摆臂练习
适量添加负重的摆臂练习，增强核心稳定性，有助于减少左右晃动。
专注于节奏和步伐
在跑步时，可以尝试时刻念口号或使用节拍器，以保持稳定的节奏和步伐，减少无意识的晃动。
通过以上方法的综合练习和调整，可以有效改善跑步时的左右摇晃问题，提升跑步的协调性和效率。
